반응형 비타민D1 건강하고 활기찬 40대를 위한 필수 영양소 6가지 40대가 되면 신체 변화와 만성 질환 위험이 커지기 때문에 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 특히 균형 잡힌 영양 섭취는 필수라고 할 수 있죠. 오늘은 40대 남녀에게 필요한 핵심 영양소를 꼼꼼히 살펴보고, 활기찬 40대를 위한 건강 관리 비법을 알려드립니다. 1. 뼈 건강을 위한 칼슘 섭취칼슘은 뼈와 치아 건강뿐만 아니라 심장과 근육 기능 유지에도 꼭 필요한 영양소입니다. 특히 여성은 폐경 후 골밀도 감소 위험이 크므로 더욱 신경 써야 합니다.✔ 칼슘 섭취 팁50세 이전: 하루 1,000mg / 50대 이후: 하루 1,200mg 권장주요 음식: 유제품, 멸치, 두부, 브로콜리비타민 D와 함께 섭취하면 흡수율 상승과다 섭취 시 신장결석·심혈관 질환 유발 가능한국보건산업진흥원 정보 확인하기2. 면역력.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
